Hoy te traemos unos consejos de salud para diabéticos. Una cultura nutricional saludable es lo que promovemos en Salut con nuestros productos 100% naturales y bajos en azúcar, pero también queremos educar sobre la prevención que nuestra sociedad necesita ante el elevado incremento de personas con diabetes.
En 2020 la Organización Panamericana de la Salud (OPS/OMS) estimó que en Honduras la prevalencia de diabetes tipo 2 en adultos entre 20 y 79 años es del 7.4% y un estudio realizado por la Unidad Técnica de Seguridad Alimentaria y Nutricional (UTSAN), adelanta que en este 2021 habrá más de un millón de personas con esta enfermedad.
¿Sabes lo que provoca la diabetes? Una grave crisis de glicemia que puede desembocar los siguientes accidentes que pueden resultar fatales:
- Complicaciones en la visión
- Ataques Cardíacos
- Complicaciones renales
- Ataques cerebro vasculares
Para prevenir esta enfermedad es importante conocer qué es lo que hace que aumente los niveles de glicemia.
Glucosa: Los carbohidratos y los azúcares que se encuentran en los alimentos y bebidas que consumimos se convierten en glucosa (azúcar) en el estómago y en el sistema digestivo. Posteriormente entra en el torrente sanguíneo.
Insulina: La insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a las células del cuerpo a absorber la glucosa de la sangre y a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Una vez sabiendo estos dos conceptos y lo que hace en nuestro cuerpo es importante concientizar e iniciar un cambio en nuestro estilo de vida con cuatro valoraciones esenciales.
4 consejos de salud para diabéticos
- AMA TU CUERPO, COME DE FORMA INTELIGENTE
Lleva una dieta saludable a base de verduras, frutas, cereales integrales, granos, legumbres, frutos secos, proteínas vegetales y pescado. Limita el consumo de bebidas azucaradas, azúcares añadidos, alimentos grasos, carnes procesadas y sodio.
- HAZ EJERCICIO
Tener una rutina física diaria puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y ayudarlo a controlar la enfermedad si ya la tiene.
- CONTROLA TU PESO
Aunque puede parecer imposible mantener un peso equilibrado, es vital para prevenir, retrasar o bien controlar la diabetes.
- NO FUMES
Usar tabaco puede aumentar el riesgo de cardiopatías, derrames cerebrales, muchos cánceres y otras enfermedades crónicas. También puede dificultar el tratamiento de la prediabetes y la diabetes.
Por trillado que suene hacer dieta, ejercicio y no comer alimentos con exceso de grasa, estos elementos serán los que alarguen tu vida. Por esto en Salut te facilitamos tus días creando productos naturales incluso con una línea de Jugos Salut 0% azúcar para apoyar a muchas personas que están padeciendo esta enfermedad o bien que solo pretenden cuidar su alimentación.
Estamos prontos a celebrar el día mundial de lucha contra la diabetes y haciendo prevención es la mejor forma de celebrarlo.
En Jugos Salut puedes encontrar muchas otros consejos de salud que puedes realizar con nuestros jugos naturales y con las que mejorar tu calidad de vida. Todo los beneficios de la naturaleza de Honduras en tu organismo. En nuestro Facebook y nuestro Instagram también puedes encontrar muchos consejos de salud que puedes hacer con nuestros jugos y que publicamos de forma habitual.
